PEWNOŚĆ SIEBIE KOMPLETNA STRATEGIA ARTUR KRÓL

Opis

Pewność siebie. Kompletna strategia – Artur Król Poradnik stworzony dla osób, które mierzą się z paraliżującym stresem przed wystąpieniami publicznymi, rozmowami kwalifikacyjnymi czy codziennymi kontaktami towarzyskimi. Zamiast ogólnych porad oferuje zamknięty, trzyetapowy system treningowy, który w 224 stronach przekłada psychologiczną teorię na konkretne, powtarzalne ćwiczenia. To narzędzie do samodzielnej pracy, które pozwala przejść od unikania sytuacji społecznych do swobodnego działania w nich. Kluczowe cechy Trzyetapowy trening – od diagnozy własnych ograniczeń, przez przepracowanie lęku, po wdrożenie nowych zachowań w praktyce. Każdy etap zamyka się zestawem ćwiczeń do wykonania od zaraz. 224 strony merytorycznej zawartości – bez lania wody. Techniki oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, podane w formie zadań do realizacji krok po kroku. Przykłady z życia – analiza konkretnych scenek: randka, negocjacja płacowa, prezentacja dla zarządu. Autor pokazuje, jak zastosować tę samą technikę w różnych kontekstach. Narzędzia do pracy z ciałem – ćwiczenia oddechowe i redukujące napięcie mięśniowe, które możesz wykonać tuż przed stresującym wydarzeniem, nawet w biurowej toalecie. Sekcja o motywacji – pomaga zrozumieć, dlaczego wcześniejsze próby zmiany kończyły się porażką i jak utrzymać dyscyplinę treningu dłużej niż 2 tygodnie. Specyfikacja Autor: Artur Król. Wydawnictwo: Samo Sedno. Format: 14,5 x 20,5 cm. Oprawa miękka. Liczba stron: 224. Język: polski. Pozycja szczególnie przydatna, gdy czujesz, że wiesz już wszystko o asertywności, ale w kluczowym momencie nadal odbiera ci mowę. Sięgnij po nią na 30 dni przed ważnym wydarzeniem i przerób cały program – efekt zaskoczy cię skalą spokoju, z jakim wejdziesz na salę.